ダイエットと効果

「歩く・ウォーキングダイエット」は本当に効果があるのか?

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歩いても痩せないって本当??

歩いても・ウォーキングしても体重は減らなかった
運動してもダイエットの効果はなかった

いったいどうしたらいいんだ?
体動かすだけじゃ痩せないの?

そう思っているあなた!
本当に歩く・ウォーキングに効果がないと思っていますか?

他のページでは30分歩くと18g痩せる可能性があるようなことを言いました。
でも、実際にやってみたけどダイエットの効果を実感できなかった、やせなかったという意見も聞きます。

個人差はあるので歩いたから必ず痩せるとは言い切れませんが、実際に歩き・ウォーキングをしている人約200人くらいを対象に「ダイエット効果」について意見をもらいました。

この対象者は今現在も歩き・ウォーキングをしている人たちで、途中でやめた人は入っていないため答えから言うとダイエットに成功している人ばかりです。個人差はあるとは言いましたが、これだけ多くの人がダイエットに成功しているのですからよほどのことがない限りダイエットに成功するものだと思います。

もちろん、それこそ個人差があるので効果が出るまでに時間はそれぞれでしょうが。

ダイエット・減量に成功している人に共通すること

このタイトルは気になる方も多いのではないでしょうか?

成功している人と自分は何が違うのか?

歩く時間

200人以上の話を聞いて大体共通しているなと思うのが、1時間くらい歩いているということでした。(半数以上は1時間以上歩いていらっしゃいました)
当サイトでは30分歩いてくださいといいましたが、それ以上歩いていることになります。

確かに、ダイエットの効果がではじめるのは20分以上たってからなので、60分歩いているということは、個人差の範囲を超えているので、多くの人がダイエット効果を実感できているのでしょう。

また、効果が出ている人の多くは歩くことにとにかく意欲的です。ダイエットに成功するんだ!というだけではない何かを感じました。やる気がみなぎっているというのでしょうか。また、歩くことが楽しいようなそんな人が多いような感じもしました。

 

どのくらい続けているの?

このタイトルも気になるところだと思います。こういったのがあるとダイエットを始めようとするとき1つの目安になりやすいですし、目安があるとそれに向かってがんばれますよね。

継続期間については毎日・半年以上歩いていた人が半数くらいで、10年以上続けている人もいらっしゃいました。少数意見では2日に1回や、週末にまとめて歩くという方も。

 

平均的な結果

さて、それぞれの平均的な効果ですが、
まず週末まとめて歩いた方は効果が出るまでに半年以上かかり、減量は1キロ程度が平均的な数字でしょうか。
次に、2日に1回などという場合は効果が出るまでに2ヶ月くらいかかったり、それ以上かかる場合も多いのが特徴で減量は1~2キロが平均的でした。

 

ほぼ)毎日歩いた人の効果は1ヶ月くらいで効果を実感した人がかなり多く、大体1~2キロぐらいの減量に成功していました。

効果がない人であってもお腹の締りが多少変わった気がする、腸の感じがよくなったなど減量はしなかったものの体調面でよくなっている人が多いのも特徴的でした。

 

これは実は注目すべきところなのですが、ダイエットに成功していなくても前向きに考えることができているのでこの人たちはこの歩く・ウォーキングダイエットを続けるでしょうし、そうすることで近いうちにダイエットの効果を実感するでしょう。

 

より効果的にダイエットした人に共通すること

効果が普通の人よりも多く減量に成功している人に多いのは、歩く・ウォーキングだけでなく食事制限をしている人、カロリー計算をしている人、夜の食事を多少抑える人、間食をやめた人など・・こういったことを並行しながらやっている人たちでした。

ダイエットに対してより努力している人たちはそれに見合った効果があったということで、これはこれからダイエットをしようと思っている人には励みになるのではないでしょうか?

注意点として、より効果を出したいと食事を抜いたりするのは逆効果になるのでやめましょう。かなりの確率でリバンドしますし、せっかく運動をして基礎代謝をあげているのに、バランスの悪い食事をすることで太りやすい体質になっていきます。

 

バスや電車を利用している人は2つ前で下りて歩くなど工夫している人もいらっしゃいました。これが習慣化すると朝起きて歩くといった特別なことをしないで済むので、慣れるまでは大変ですが慣れるとダイエットとしてはとてもいい方法ですね。

 

終わりに

今回多くの人に意見を聞いてこれからどうするの?と聞くと、ほとんどの人がこれからも歩くとおっしゃってました。効果が出ると少しは休憩をしたくなりそうですが皆さん素敵な人ばかりでした。

 

こうしてみるとダイエット効果のあった人の共通点が何か分かるのではないでしょうか?

ダイエットに対して意欲的・積極的な人が本当に多く、中には楽しんでいる人も少なくありませんでした。いろいろな話をする中でこちらも見習わないといけない部分がありました。

 

ダイエットしたい人で、「歩く・ウォーキング」をしていない人ははじめてみませんか?
今歩いているけど効果が出ない人ももう少し続けると効果がでるかもしれませんよ?今やめるのはもったいないですよ。もしかすると食事の管理を少し見直すと歩くダイエットの効果が出るかもしれません。

 

これだけ多くの人が「歩く・ウォーキング」ダイエットで成功している人が多いのですから、あなたもダイエットの効果がでますよ。

歩く場所は自由ですし、お金もかかりません。
音楽を聴きながら歩いたっていいんですよ、そういえばラジオやテレビの音声を聞きながら歩いていた人もいらっしゃいました。

 

 

 

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