ダイエットと効果

ラジオ体操ってダイエット効果はあるの?

更新日:

ラジオ体操とダイエット効果

身体に対する負荷もなく、手軽に始められることから、当サイトは歩くこと・ウォーキングダイエットを一番おすすめしています。

しかし、外に出る場合は時間を作ったり準備をする必要もあるため、それよりも手軽にできる室内のダイエットである「ラジオ体操」を紹介しました。

ラジオ体操は有酸素運動であり、歩く・ウォーキングと同じくらいのメッツ数(運動強度)であるため、カロリーの消費も同じくらい期待ができます。

 

ラジオ体操とウォーキング

ただ、歩く・ウォーキングは20分・30分歩くのに対して、ラジオ体操は3分程度で終わってしまうため1回でやめてしまうとダイエットの効果としては期待ができないため、3回以上やるのがいいといいました。

 

ところで、このラジオ体操ですが、メッツ数が同じでカロリーの消費があるなどいろいろありますが、本当にダイエットの効果があるのか疑問を持っている人も多いのではないでしょうか?

ラジオ体操をすることでダイエットができるのなら、これほど簡単にできるダイエットはないですから。

 

室内で可能なダイエット

外に出る必要もなく室内・部屋の中でできますし、やろうと思ったらいつだってすることが可能です。テレビを見ている間や様々な合間を使って”一番気軽”にできる運動ですから。

ラジオ体操は有酸素運動なので酸素をとりこみ身体を動かすことで身体の脂肪が分解して・・と説明をするよりもラジオ体操のダイエット効果はどうなの?その答えが知りたいですよね。

それでは、実際にラジオ体操をしている人に話をきいてみましょう。

 

ラジオ体操を継続してしている人

聞いている人は今もなおラジオ体操をしているということで結果に偏りが出てしまいますがその辺はご了承願います。

これは以前歩く・ウォーキングをしている多くの人にも聞いたのですが、このラジオ体操をしている人と少し違うところがあります。

それはラジオ体操を続けている人はスタイルがいい人が多いのが印象的です。

ラジオ体操は簡単にできる反面、やめようと思えば・手抜きをしようと思えばいつだってできてしまいます。

たかがラジオ体操・・・

しかし、だからこそこのラジオ体操を続けていらっしゃる多くの人の意志は相当高いのではないかと思います。

 

ラジオ体操の効果

ラジオ体操の効果についてはやる人の時間もかなりバラバラですが、概ね似たような結果になっているのではないかと思います。

 

1.ダイエット効果を得るために必要な時間は?

まず、1日どのくらいラジオ体操をするとダイエット効果があるのかみてみましょう。

ダイエット効果のあった多くの人は『10分以上』かそれ以上している人が圧倒的に多いということです。

1日1回3分程度でダイエット効果を実感している人など様々ですが、多くは10分以上という結果になりました。

やはり3分では短く、歩く・ウォーキングは20分、30分以上の人がほとんどなので、ラジオ体操でダイエット効果を実感したい人は10分程度するのがいいでしょう。

テレビ・ネット・DVDなどでラジオ体操をしている人を見ながらやっている人も多いようです。本気でラジオ体操をするとかなり汗をかくことになりますが、最初のうちは音楽を聴きながらリラックスしてやるのも続けるコツでしょう。

 

2.ダイエット効果があらわれる期間は?

歩く・ウォーキングによるダイエット効果は1、2ヶ月くらいから効果を実感する人が最も多いのに対して、ラジオ体操によるダイエット効果は少数意見で早くて2ヶ月くらいで、多くは2ヶ月でもまったく効果が出ない人のが通常のようです。

 

しかし、3ヶ月くらいになるとダイエット効果を実感する人が急に増えているのが特徴的です。

これは歩く・ウォーキングと比べて有酸素運動をしている時間が短いので、効果が現れるまでの時間も長くなっているのでしょう。

逆に言うとがんばって動いたらその分ダイエット効果があるということでもあります。

 

3.どのくらい体重が減ったの?

一番気になるのがここではないでしょうか?

効果が現れるのは3ヶ月くらいが多いのは先ほどいいましたが、その場合の体重減少は1~3kgが最も多くなっています。

3ヶ月ほぼ毎日ラジオ体操を10分して体重が1~3kg減少をどう感じるかは皆さん次第ですが、ラジオ体操であってもこのようにダイエット効果はあるのは間違いないでしょう。

※個人差があるので、ラジオ体操をしたからと必ず体重が減るとはいいきれません。

 

ラジオ体操による体重減少を計算してみよう

3ヶ月毎日ラジオ体操を10分した場合の体重減少を実際に計算式を使ってみてみましょう。

ラジオ体操は4メッツ
カロリー消費=4メッツ×10/60×65kg×1.05
=45.5キロカロリー

1ヶ月続けた場合:1,365キロカロリー 体重減少は195g

2ヶ月続けた場合:2,730キロカロリー 体重減少は390g

3ヶ月続けた場合:4,095キロカロリー 体重減少は585g

以上より、

「ラジオ体操を毎日10分、3ヶ月続けた場合⇒体重減少は0.6kg

 

計算上は0.6kgで実際の体重減少よりも少なくなっています。

これは、ラジオ体操をすることで身体を動かす機会が増えたり、食事にも気を使っている人場合もあるでしょう。

これはウォーキングのときでもそうでしたが、ダイエットを意識することで普段の生活が変わっていく人が多くなっています。1つのきっかけだったかもしれないラジオ体操・ウォーキングだったけど、目には見えないところが積み重なってダイエット効果が出ているともいえるでしょう。

 

ラジオ体操をしても効果がない人

逆に、ラジオ体操をしても効果を実感できない人はもしかするとラジオ体操だけやって、それ以外は前と何も変わらないような生活をしている人なのかもしれません。

計算上は0.6kgなので、それ以上の食べていると3ヶ月続けたとしても効果を実感できないのも十分にありえる話です。

国がラジオ体操を調査した結果にもありましたが、ラジオ体操をする人はしない人に比べて歩く距離が長かったりしているので、やはりそういったことが私生活にも影響を与えてるのでしょう。

 

おすすめ商品

1

当サイトで最もおすすめのダイエット食品『美容液ダイエットシェイク』です。特徴、利用者や口コミによる味や体調、ダイエット効果について”本当”の回答をお知らせします。 また、飲み方や成分、激安はどこなのか ...

2

ダイエット方法はファスティングと呼ばれる断食で、 優光泉(ゆうこうせん)を利用して3日間で3kg減量する人が多くてびっくり。 味はまずいのか?肌荒れやニキビが治る人もいるというが”真実”の口コミはどう ...

3

    お試し500円で利用できる【シボヘール】 大好評のお試し500円企画は終了しましたが、定期の初回価格は980円とお得です。     ダイエットを効果的に ...

4

『生漢煎』防風通聖散 「しょうかんせん ぼうふう つうしょうさん」と読みます。 当サイト唯一の医薬品となります。またこの薬は漢方薬でもあります。   「防風通聖散」は市販などでもエキス顆粒、 ...

-ダイエットと効果

Copyright© ダイエット(diet)109 方法と効果(食事と運動とサプリ) , 2018 All Rights Reserved.