みかん
ウンシュウミカン（温州蜜柑、学名：Citrus unshiu）は、ミカン科の常緑低木またはその果実のこと。様々な栽培品種があり、食用として利用される。
wikipediaより
みかんの各栄養素
| 項目 | 食品上位 | 果物上位 | みかん |
| カロリー | 308 | 56 | 46 |
| 炭水化物 | 37.1 | 14 | 12 |
| 脂質 | 24.8 | 0.2 | 0.1 |
| たんぱく質 | 23 | 0.9 | 0.7 |
| コレステロール | 230 | 0 | 0 |
| カルシウム | 150 | 15 | 21 |
| 鉄分 | 3.3 | 0.3 | 0.2 |
| ビタミンＡ | 330 | 7 | 92 |
| ビタミンＢ１ | 0.31 | 0.4 | 0.1 |
| ビタミンＢ２ | 0.4 | 0.3 | 0.03 |
| ビタミンＢ６ | 0.46 | 0.7 | 0.06 |
| ビタミンＢ１２ | 11.4 | 0 | 0 |
| ビタミンＣ | 47 | 25 | 32 |
| ビタミンＤ | 11 | 0 | 0 |
| ビタミンＥ | 3.6 | 0.5 | 0.4 |
| ビタミンＫ | 160 | 0 | 0 |
| カリウム | 490 | 180 | 150 |
| 食物繊維 | 5.3 | 1.5 | 1 |
みかんに”かなり多く”含まれている栄養素
みかんに”多く”含まれている栄養素
ビタミンＣ
みかんに”ある程度”含まれている栄養素
ビタミンＡ
みかんに”多少”含まれている栄養素
カリウム
みかんの効能・効果と評価レビュー
みかんを食べると風邪の予防になるなんていうのを聞いたことはありませんか？
または・・
「風邪にはビタミンＣ」
「ビタミンＣを取っていると風邪を引きにくい」
という事も時々ききますが・・実はこれは正しくありません。
ビタミンＣを摂取したからといって風邪になりにくくなることはないと報告されています。
ではなぜこのようなうわさが本当のようになっているのでしょうか？
ビタミンＣを摂取していると風邪を引きにくくなることはない（予防効果はない）が、風邪になったときに症状がが軽かったり、その症状の期間が短くなったりすることがあることは報告されています。
ただし、風邪になった後にビタミンＣを摂取しても症状が軽くなったり、症状の期間が短くなることはないと言われています。
果物の中でもっともなじみが深いのがみかんではないでしょうか？
そんなみかんを食べていると、風邪を引きにくくなることはないけれども、風邪を引いたときに症状が軽くなったり、その症状が短くなるのはうれしいですね。
みかんはビタミンＣだけでなくビタミンＡを含んでいるんで皮膚の乾燥防止効果があったり、視覚関係に影響する夜盲症防止効果もあります。
カリウムといった栄養素もあるので、血圧調整効果があるので高血圧の人にはうれしい栄養素といえるでしょう。また、神経・筋肉の伝達関係の調整、脳卒中予防といった効果もあります。
果物の中ではバランスよく栄養素が含まれているみかんですし、最近は値段も多少高くなっている気もしますが、それでも割りと手の届きやすい価格であるので積極的に食べたい果物の１つであるといえます。
