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ダイエットと食事

ダイエットと食事

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ダイエットと食事の関係

バランスのよい食事

バランスの良い食事をもっと詳しく(農林水産省の食事バランスガイド)

目次1 ダイエットの3本柱1.1 基礎代謝1.2 運動と食事の関係1.3 適度な運動1.4 食事バランスガイド1.5 続けることの重要性1.6 注意点1.7 バランスのよい食事の目安1.8 こちらの記 ...

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バランスのよい食事 3種類の分類方法(3色食品郡、五大栄養素、6つの基礎食品郡)

目次1 食事バランスガイド2 従来の分類方法(3種類)2.1 1.3色食品群2.2 2.五大栄養素2.3 3.6つの基礎食品郡2.4 終わりに2.5 こちらの記事も読まれています。 食事バランスガイド ...

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食事とダイエット

満腹感は「レプチン」次第?

目次1 レプチン1.1 効果の違い1.2 遺伝1.3 血液型1.4 こちらの記事も読まれています。 レプチン 満腹感をつかさどっているのは満腹中枢である「レプチン」と言われているものであることをご存知 ...

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基本的な栄養素

ビタミンAってなに?効能・効果と主な食品

目次1 ビタミンAって?1.1 2種類のビタミンとその特徴1.2 ビタミンA1.3 ビタミンAの効能・効果とは?1.4 ビタミンAが多い食品とは?1.5 こちらの記事も読まれています。 ビタミンAって ...

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ビタミンB群とは?その効能・効果と主な食品

目次1 2種類のビタミン1.1 ビタミンBには2 ①ビタミンB12.1 ビタミンB1の効能・効果2.2 脚気2.3 ビタミンB1の多い食品3 ②ビタミンB23.1 ビタミンB2の効能・効果3.2 ビタ ...

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ビタミンCの効能・効果

目次1 ビタミンC1.1 ビタミンCの効能・効果1.2 ○壊血病1.3 ○酸化防止作用1.4 ○鉄分の吸収を促進する1.5 ×風邪の予防効果は確認できていない1.6 ビタミンCの特徴2 ビタミンCラン ...

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ビタミンDとは?その効能・効果と主な食べ物を紹介!

目次1 ビタミンD1.1 2種類のビタミン1.2 太陽からビタミンDを生成1.3 ビタミンDの効能・効果1.4 インフルエンザとの関係1.5 がんとの関係1.6 ビタミンDの多い食品1.7 こちらの記 ...

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あまり聞かないけどビタミンEってなに?効能・効果はあるの?主な食べ物も紹介!

目次1 ビタミンE1.1 2種類のビタミン1.2 ビタミンEとは?1.3 ビタミンEの効能・効果1.4 ビタミンEの多い食品1.5 ビタミンE おわりに1.6 こちらの記事も読まれています。 ビタミン ...

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ビタミンKって何?効能・効果と主な食べ物

目次1 ビタミンK1.1 2種類のビタミン1.2 ビタミンKの効能・効果1.3 過剰摂取には注意が必要1.4 ビタミンKの多い食品1.5 こちらの記事も読まれています。 ビタミンK 2種類のビタミン ...

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牛乳とカルシウム

目次1 牛乳とカルシウム1.1 1日の牛乳の目安1.2 牛乳のとりすぎは注意?1.3 カルシウムが多く取れる食品1.4 吸収率1.5 こちらの記事も読まれています。 牛乳とカルシウム 1日の牛乳の目安 ...

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鉄分をもっと知ってより健康的なダイエットをしましょう。

目次1 鉄分1.1 鉄分と貧血について1.2 貧血1.3 鉄分は貧血以外にも重要1.4 当サイトの鉄分の扱い1.5 鉄分を効果的に吸収する方法1.6 こちらの記事も読まれています。 鉄分 当サイトはダ ...

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カリウムって何?効能・効果と主な食べ物

目次1 カリウム1.1 カリウムの効能・効果1.2 カリウムの多い食品1.3 おもしろい食べ物1.4 こちらの記事も読まれています。 カリウム ・水溶性 →水に溶けやすいので、ゆでたりするとカリウムの ...

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腸内環境を整えるだけじゃない「食物繊維」の知らない効能・効果

食物繊維の知らない効能・効果とは何なのでしょうか? まずは食物繊維について用語をみてみましょう。 目次1 食物繊維1.1 1.水溶性食物繊維1.2 2.不溶性食物繊維1.3 食物繊維の効能・効果1.4 ...

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その他の栄養素

ポリフェノールの効果:赤ワインvs野菜・果物

目次1 ポリフェノール1.1 ポリフェノールというと・・1.2 ポリフェノールは身近な食べ物に含まれている1.3 ポリフェノールの注意点1.4 過剰摂取にならないようにバランスよく1.5 ポリフェノー ...

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タンニンって何?タンニンの効果は?

目次1 タンニンの効果1.1 タンニンによる阻害1.2 タンニンとは?1.3 ポリフェノールとタンニン1.4 ポリフェノールの効果1.5 タンニンの効果1.6 終わりに1.7 こちらの記事も読まれてい ...

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多価不飽和脂肪酸の効能・効果

目次1 多価不飽和脂肪酸ってなに・・1.1 脂質の分類1.2 こちらの記事も読まれています。 多価不飽和脂肪酸ってなに・・ 多価不飽和脂肪酸も栄養素の1つです。 感じが多くて少し難しそうなイメージがあ ...

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目次1 『生漢煎』防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)1.1 商品の特徴1.2 生漢煎防風通聖散の飲み方1.3 生漢煎防風通聖散の成分1.4 こんな人におすすめ1.5 次に当てはまる人 ...

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