ダイエットと食事

目次1 ダイエットの３本柱1.1 基礎代謝1.2 運動と食事の関係1.3 適度な運動1.4 食事バランスガイド1.5 続けることの重要性1.6 注意点1.7 バランスのよい食事の目安1.8 こちらの記 ...

目次1 食事バランスガイド2 従来の分類方法（３種類）2.1 １．３色食品群2.2 ２．五大栄養素2.3 ３．6つの基礎食品郡2.4 終わりに2.5 こちらの記事も読まれています。 食事バランスガイド ...

目次1 レプチン1.1 効果の違い1.2 遺伝1.3 血液型1.4 こちらの記事も読まれています。 レプチン 満腹感をつかさどっているのは満腹中枢である「レプチン」と言われているものであることをご存知 ...

目次1 ビタミンＡって？1.1 2種類のビタミンとその特徴1.2 ビタミンＡ1.3 ビタミンＡの効能・効果とは？1.4 ビタミンＡが多い食品とは？1.5 こちらの記事も読まれています。 ビタミンＡって ...

目次1 2種類のビタミン1.1 ビタミンＢには2 ①ビタミンＢ１2.1 ビタミンＢ１の効能・効果2.2 脚気2.3 ビタミンＢ１の多い食品3 ②ビタミンＢ２3.1 ビタミンＢ２の効能・効果3.2 ビタ ...

目次1 ビタミンＣ1.1 ビタミンＣの効能・効果1.2 ○壊血病1.3 ○酸化防止作用1.4 ○鉄分の吸収を促進する1.5 ×風邪の予防効果は確認できていない1.6 ビタミンＣの特徴2 ビタミンＣラン ...

目次1 ビタミンＤ1.1 2種類のビタミン1.2 太陽からビタミンＤを生成1.3 ビタミンＤの効能・効果1.4 インフルエンザとの関係1.5 がんとの関係1.6 ビタミンＤの多い食品1.7 こちらの記 ...

目次1 ビタミンＥ1.1 2種類のビタミン1.2 ビタミンＥとは？1.3 ビタミンＥの効能・効果1.4 ビタミンＥの多い食品1.5 ビタミンＥ　おわりに1.6 こちらの記事も読まれています。 ビタミン ...

目次1 ビタミンＫ1.1 2種類のビタミン1.2 ビタミンＫの効能・効果1.3 過剰摂取には注意が必要1.4 ビタミンＫの多い食品1.5 こちらの記事も読まれています。 ビタミンＫ 2種類のビタミン ...

目次1 牛乳とカルシウム1.1 １日の牛乳の目安1.2 牛乳のとりすぎは注意？1.3 カルシウムが多く取れる食品1.4 吸収率1.5 こちらの記事も読まれています。 牛乳とカルシウム １日の牛乳の目安 ...

目次1 鉄分1.1 鉄分と貧血について1.2 貧血1.3 鉄分は貧血以外にも重要1.4 当サイトの鉄分の扱い1.5 鉄分を効果的に吸収する方法1.6 こちらの記事も読まれています。 鉄分 当サイトはダ ...

目次1 カリウム1.1 カリウムの効能・効果1.2 カリウムの多い食品1.3 おもしろい食べ物1.4 こちらの記事も読まれています。 カリウム ・水溶性 →水に溶けやすいので、ゆでたりするとカリウムの ...

食物繊維の知らない効能・効果とは何なのでしょうか？ まずは食物繊維について用語をみてみましょう。 目次1 食物繊維1.1 １．水溶性食物繊維1.2 ２．不溶性食物繊維1.3 食物繊維の効能・効果1.4 ...

目次1 ポリフェノール1.1 ポリフェノールというと・・1.2 ポリフェノールは身近な食べ物に含まれている1.3 ポリフェノールの注意点1.4 過剰摂取にならないようにバランスよく1.5 ポリフェノー ...

目次1 タンニンの効果1.1 タンニンによる阻害1.2 タンニンとは？1.3 ポリフェノールとタンニン1.4 ポリフェノールの効果1.5 タンニンの効果1.6 終わりに1.7 こちらの記事も読まれてい ...

目次1 多価不飽和脂肪酸ってなに・・1.1 脂質の分類1.2 こちらの記事も読まれています。 多価不飽和脂肪酸ってなに・・ 多価不飽和脂肪酸も栄養素の1つです。 感じが多くて少し難しそうなイメージがあ ...