ダイエット方法等

目次1 ダイエット　運動と食事1.1 ダイエットと運動1.2 ダイエットと食事1.3 おさらい1.4 最後に1.5 こちらの記事も読まれています。 ダイエット　運動と食事   ダイエットと運 ...

目次1 食事制限？1.1 食事制限をしてもリバウンドするのはなぜ？1.2 リバウンドをしない方法とは？1.3 基礎代謝とは？1.4 まとめ1.5 こちらの記事も読まれています。 食事制限？ 食事制限を ...

当サイトでよく言葉にする「バランスのよい食事」 バランスのよい食事をとると体にもよさそうですよね。 でも、この逆の偏った食事をしている人も多く、たとえば野菜ダイエット、バナナダイエットなどというダイエ ...

目次1 部分的ダイエットの効果はあるのか？1.1 お腹を引っ込めたい、足を細くしたい、腕（特に二の腕）を細くしたい1.2 部分的ダイエットってどうなの？1.3 部分的ダイエットの本当の話1.4 情報が ...

目次1 カロリーの消費1.1 実際にカロリー消費を計算してみましょう1.2 運動タイプ別　消費カロリー　（３０分した場合の効果）1.3 運動タイプ別　減量効果（３０分した場合の効果）1.4 注意点1. ...

目次1 有酸素運動1.1 有酸素運動の仕組み1.2 酸素を送り届けた後は？1.3 酸素を意識した行動1.4 ダイエットと有酸素運動1.5 有酸素運動はなにもダイエット効果が目的ではない！1.6 こちら ...

目次1 なぜ痩せないの・・？1.1 手っ取り早く・楽して痩せる・・1.2 簡単にダイエットをする方法1.3 歩くことを意識してダイエットに！1.4 ○○分歩くとこのくらい痩せるよ！1.5 体重減少につ ...

目次1 ダイエット効果の違い1.1 運動をしなくても痩せられるって本当にあるのか？1.2 ダイエット効果の様々な要因1.3 ダイエットと普段の生活の関係1.4 小さな差が大きな差に1.5 まとめ1.6 ...

目次1 生活強度1.1 生活活動強度の区分2 生活強度をメッツで計算2.1 タイプ別簡易表（単位はｈ＝時間）2.2 1日の生活でより具体的に考えてみる2.3 基準となるメッツ数2.4 こちらの記事も読 ...

目次1 BMIと健康2 BMIとは？2.1 BMIの出し方（計算方法）2.2 BMIの基準値（正常値）2.3 BMIの理想的な値は？2.4 BMIの本当の意味2.5 BMIと死亡率の関係2.6 太って ...

  これは他のページで書いたことと重複する部分もありますが、言い回しが違ったり、視点が違うところもありますし、このページが初めての方もらっしゃると思いますので書いてみたいと思います。 「今度 ...

ダイエット・健康的な生活をするためには・・ 『適度な運動＋バランスのよい食事』 バランスのよい食事についてはかなり取り上げていますが、適度な運動ってどのくらいなのかな？ 適度な運動も大事ですが、1日を ...

目次1 代謝1.1 １．物質代謝1.2 ２．エネルギー代謝1.3 代謝まとめ1.4 こちらの記事も読まれています。 代謝 代謝といえば「基礎代謝」が有名ですが、実は代謝にはこれ以外にもあることをご存知 ...

目次1 効果的にダイエットを1.1 基礎代謝をあげる方法1.2 こちらの記事も読まれています。 効果的にダイエットを 基礎代謝をあげようすると結果的にさまざまなものを手に入れることができるかもしれませ ...

目次1 心拍数を計ること1.1 はぁはぁはぁ1.2 ウォーキング1.3 心拍数と脈拍数の違い1.4 正常な心拍数はどのくらい？2 最大心拍数2.1 年齢別　心拍数（目標）2.2 こちらの記事も読まれて ...

目次1 もっと手軽にできる有酸素運動2 部屋の中でできる有酸素運動2.1 １．踏み台昇降2.2 ２．ラジオ体操2.3 こちらの記事も読まれています。 もっと手軽にできる有酸素運動 体重を減らす・ダイエ ...

目次1 正しい呼吸方法とは？1.1 いろいろな呼吸方法1.2 普段の呼吸方法とは？1.3 やってはいけない危険な呼吸方法1.4 なぜ鼻呼吸はいいのか？その理由とは？1.5 こちらの記事も読まれています ...

今回の記事はダイエットとはあまり関係がないかもしれませんが、まったく関係ないとも言い切れません。 この記事で言いたいことは１つ。 何か体調がおかしいと思ったら病院にいきましょう。 これは管理人自身の実 ...