ダイエット方法

ダイエットをしようとする人によくある事

更新日:

 

これは他のページで書いたことと重複する部分もありますが、言い回しが違ったり、視点が違うところもありますし、このページが初めての方もらっしゃると思いますので書いてみたいと思います。

「今度はダイエットを絶対に成功させる!」と意気込んでいる人をよく見かけます。
そう思ったことはありませんか?
また、今そう思っていますか?

 

食事制限

今度こそといって多くの人がやるダイエットが「食事制限ダイエット」です。
もちろん食べる量を減らすことでカロリーを抑えることができ、体内に脂肪として貯まらないので太らないというわけです。

しかし、これまで体に溜まった脂肪はどうしますか?
少し譲るとして太らないようにするのならいいのですが、体重を減らすことを考えたらどうでしょうか?

脂肪として溜まっている人は動かない人が多い可能性が高いので、ただ、食べるのを制限するのではなかなか体重は減っていきません。

体内に蓄積された脂肪はエネルギーの消費とともに分解されていくので、体を動かしてエネルギーを消費してやせていくことが望ましいといえるでしょう。

特に今まで蓄積された脂肪を分解するのは容易なことではありません。
動かないでやせようとするとちょっと難しい部分があることを知っておくといいでしょう。

先ほどエネルギーを消費することで脂肪が分解してやせると言いましたが、動かないとエネルギーを消費する「筋肉の働き」が弱くなります。

つまり、動かないと筋肉が弱りその結果エネルギーを消費しづらくなっていきます。(基礎代謝低下)

脂肪細胞は『分解』のほかに『合成』という2つの経路があります。
脂肪が合成されると2重層の内部に貯蔵されることになります。

参考:J-STAGE 脂肪細胞、脂肪の合成と分解のメカニズムより

 

動く人と動かない人の違い

つまり、動く人は脂肪を分解する経路をとるのですが、動かない人はそれと逆に脂肪が合成する経路をとることになります。

動かない人は脂肪が分解しないどころから、合成をしてしまうのでますます太りやすくなるのです。これがいわゆる”太りやすい体質”といわれるものです。

 

よく動いている人はエネルギーの消費をする筋肉が強いので、ある程度食べてもエネルギーを消費することができます。いわゆる”太りにくい・やせやすい体質”といわれるものです。

これはハーバード大学の研究論文において「太る菌」「やせる菌」があるといわれたものですが、これと関係性があるのではないかと思います。

 

食事制限ダイエットについて

以上のことから食事制限だけでダイエットをしようとするのはより難しさが増すことにもなります。運動を取り入れつつ、栄養バランスを考えた食事にすることで、健康的にやせることが可能となりますし、太りやすい体質からやせやすい体質に変化していきます。そうすると、太らないためにご飯を食べないといったことをしなくてすみますし、栄養をきちんと補うことができます。

 

ダイエットの本質

間違えたダイエットであってもやせればそれが成功だと思ってダイエット方法と称している人もいらっしゃいます。ダイエットの本やダイエットの塾やらいろいろあります。

しかし、ダイエットは

「適度な運動+バランスのよい食事」

この言葉に尽きるのではないでしょうか?

ダイエット(やせること)に終始するのではなく、その先にある健康をも手に入れることこそがダイエットではないでしょうか?

ですので、当サイトは「適度な運動+バランスのよい食事」の実践をおすすめします。

何か特別な方法があるわけでもありませんし、お金もかならない普通のことです。

その普通のことをしないでやせるのは・・厳しい言い方になってしまうかもしれませんが・・

「楽してやせる」ということでしょう。

運動をしないでサプリだけに頼る。
運動をしないで食事制限だけでダイエットをする。

お金はかかるし、苦しいし、リバウンドもするという結果が見えています。

絶対にそうなるとはいえませんが、その可能性は高いです。

 

運動を毎日したり、食事についても考えるところはあります。

しかし、最初は大変でもそこを乗り越えて続けていくと少しずつ楽しくもなってきます。
おいしいものを食べることもできますよ。

やせやすい・太りにくい体質になるとそう太るものではありません。

なぜなら・・食べても毎日運動をしているからです。

そして、毎日バランスのよい食事をとっているからです。

 

おすすめ商品

1

当サイトで最もおすすめのダイエット食品『美容液ダイエットシェイク』です。特徴、利用者や口コミによる味や体調、ダイエット効果について”本当”の回答をお知らせします。 また、飲み方や成分、激安はどこなのか ...

2

ダイエット方法はファスティングと呼ばれる断食で、 優光泉(ゆうこうせん)を利用して3日間で3kg減量する人が多くてびっくり。 味はまずいのか?肌荒れやニキビが治る人もいるというが”真実”の口コミはどう ...

3

    お試し500円で利用できる【シボヘール】 大好評のお試し500円企画は終了しましたが、定期の初回価格は980円とお得です。     ダイエットを効果的に ...

4

『生漢煎』防風通聖散 「しょうかんせん ぼうふう つうしょうさん」と読みます。 当サイト唯一の医薬品となります。またこの薬は漢方薬でもあります。   「防風通聖散」は市販などでもエキス顆粒、 ...

-ダイエット方法

Copyright© ダイエット(diet)109 方法と効果(食事と運動とサプリ) , 2018 All Rights Reserved.