食べ物の効能・効果

さくらんぼのブドウ糖と脳の働きの関係、効能・効果は?

更新日:

 さくらんぼ

サクランボまたは桜桃(おうとう)は、バラ科サクラ属サクラ亜属の果樹であるミザクラ(実桜)の果実。

木を桜桃、果実をサクランボと呼び分ける場合もある。生産者は桜桃と呼ぶことが多く、商品化され店頭に並んだものはサクランボと呼ばれる。サクランボは、桜の実という意味の「桜の坊」の「の」が撥音便となり、語末が短母音化したと考えられている。

wikipediaより

 

さくらんぼの各栄養素

カロリー 308 56 60 66 74
炭水化物 37.1 14 15.2 17.1  
脂質 24.8 0.2 0.2 0.1 0.1
たんぱく質 23 0.9 1 1.2  
コレステロール 230 0 0 0 0
カルシウム 150 15 13 15  
鉄分 3.3 0.3 0.3 0.3 0.4
ビタミンA 330 7 8 2 3
ビタミンB1 0.31 0.4 0.03 0.03 0.01
ビタミンB2 0.4 0.3 0.03 0.03 0.01
ビタミンB6 0.46 0.7 0.02 0.02 0.01
ビタミンB12 11.4 0 0 0 0
ビタミンC 47 25 10 9 7
ビタミンD 11 0 0 0 0
ビタミンE 3.6 0.5 0.5 0.5 0.5
ビタミンK 160 0 0 0 0
カリウム 490 180 210 260 100
食物繊維 5.3 1.5 1.2 1.4 1

 

さくらんぼに”かなり多く”含まれている栄養素

 

さくらんぼに”多く”含まれている栄養素

 

さくらんぼに”ある程度”含まれている栄養素

カリウム

さくらんぼに”多少”含まれている栄養素

ビタミンC、食物繊維

 

さくらんぼの効能・効果と評価レビュー

上記表を見ると国産よりも米国産の方が栄養素が多いことが分かります。

また、これはさくらんぼに限った話ではありませんが、缶詰にすることでカリウムの含有量はかなり失われてしまいます。

 

カリウムは血圧を調整することで血圧を下げる降圧作用の効果があったり、神経・脳への伝達機能の調整や脳卒中予防の効果があるといわれています。

カリウムが足りなくて心配されている方は気にする必要はないでしょう。
なぜならカリウムは健常者の場合は不足することは通常ないからです。

 

ビタミンCや食物繊維を含んでいるので、抗酸化作用によって肌を守ったり、美肌効果・しみ・くすみなどの予防にいいでしょう。

また食物繊維によって大腸関係(蠕動(ぜんどう)運動)にとてもよく、
・便秘改善
・排便効果
・BMI改善

主な効能・効果としては上記のようなことを期待することができます。

 

上記表にはありませんが、さくらんぼにはブドウ糖とクエン酸の成分が多いのが特徴的です。
ブドウ糖の最も大きな効能・効果は脳への伝達でしょう。

これは炭水化物の効能・効果に似ていますが、炭水化物(ブドウ糖)を摂取することで脳にエネルギーが送られることで脳は問題なく動くことができます。

しかし、炭水化物を抜いたりすると脳へのエネルギーが送られなくなり脳の働きが悪くなったり、集中力を著しく欠いたりすることがあります。

そのためこういったブドウ糖は脳を動かすためには必要不可欠な栄養素です。
ご飯などの炭水化物を食べるよりも砂糖をそのまま摂取することで脳へ早く伝達することが可能となります。

また、さくらんぼなどのブドウ糖も脳へのエネルギー伝達が早いのでさくらんぼを摂取するのもいいのではないでしょうか。

ただ、あくまでも少量であってこれを常時砂糖をつまんだり、また多くの量を摂取すると体に害を及ぼすのでくれぐれも注意が必要となりあす。

また、ブドウ糖は熱中対策、二日酔い防止にもいいといわれています。

 

 

おすすめ商品

1

当サイトで最もおすすめのダイエット食品『美容液ダイエットシェイク』です。 特徴だけでなく口コミによる【本音】のダイエット効果、味、体調面を公開! また、飲み方や成分、激安はamazon?公式なのかとい ...

2

優光泉(ゆうこうせん)を利用して3日間で3kg減量する人が多くてびっくり。 何か信じられない話かもしれませんが、ダイエットはファスティングと呼ばれる断食です。 ダイエットの効果はどうなの? 味はまずい ...

3

    お試し500円で利用できる【シボヘール】 大好評のお試し500円企画は終了しましたが、定期の初回価格は980円とお得です。   ダイエットを効果的にする「方法」「 ...

4

目次1 『生漢煎』防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)1.1 商品の特徴1.2 生漢煎防風通聖散の飲み方1.3 生漢煎防風通聖散の成分1.4 こんな人におすすめ1.5 次に当てはまる人 ...

-食べ物の効能・効果

Copyright© ダイエット(diet)109 方法と効果(食事と運動とサプリ) , 2018 All Rights Reserved.