【BMI基準値・正常値】男・女の出し方（計算）

BMIと健康

BMIってよく聞く言葉ですよね。

学校、会社などで健康診断がありますが、中でも「BMI」は気になる項目かもしれません。

「BMIの値が下がった！」「上がった・・」などよくききます。

BMIとは？

BMI、BMIって言葉は使いますが、そもそもBMIって何なのでしょうか？

砕けた言葉で言うなら・・

もう少し正確にいうと・・

diet109

BMIは「Body Mass Index」の頭文字をとっているのね

BMIの出し方（計算方法）

BMIの値は簡単に計算することができますので覚えておくといいでしょう。

BMIの出し方は下記のとおりです。

身長はメートルで計算しますので、身長が160センチの人は1.6メートルとして計算をします。

BMIを実際に計算してみよう。

例）身長157センチ、体重60キロですと・・

BMIは24.3という値が出ました！

しかし、この値がどうなのか分からないと意味がありません。

「正常値なのか？それとも太りすぎなのか？」

それでは、次はBMIの基準値（正常値）を見てみましょう！

BMIの基準値（正常値）

先ほどの身長１５７センチ、体重６０キロはBMIが24.3でしたので、判定基準は「普通体重」となります。

この判定基準は男女とも共通となります。

２つの判定基準

実はBMIの判定基準は２つあります。

上記表は１の日本肥満学会基準のものになります。

判定基準の違いって何？

２つの判定基準の違いは分かりやすく、「肥満なのか？どうなのか？」という基準が違います。

なぜこのように２つ基準があるのか？気になりますよね。

これは肥満のラインを作ったデータが違うからです。

１の日本肥満学会は『日本人を対象』として肥満がどのラインかを決めました。

一方、２のWHOは『白人を対象』に肥満のラインを決めました。

BMIの理想的な値は？

BMIは18.5～25が正常なもの・基準値であるということが分かりましたが、最も理想的な数値があります。

２２が理想的な数値というのがピンと来ない方もいらっしゃるかもしれません。

なぜ２２なのか？
２３ではダメなのか？
２２よりも低い２１の方が理想的な数値ではないのか？

なぜ２２なの？本当にその根拠はあるの？

この疑問は下記を読んでいただけると分かりますし、BMIについて本当に知っていただきたい内容になっています。

BMIの本当の意味

BMIとはどのくらい太っているのかが分かる数値だという説明をしました。

しかし、そもそもなぜこのBMIがあると思いますか？

本当は太っていても問題ないはずなんです。

しかし、それでは問題があるからと健康診断で追加項目としているわけです。

BMIの本当の意味するところはズバリこれです。

病気になるリスクが高いといってもそれほどのものなの？

（病気を発症する危険度）

「肥満・肥満症の指導マニュアル」日本肥満学会編集委員会より

しかし、死亡率の場合はBMIが少し高いほうがリスクが低くなっています。

BMIと死亡率の関係

「多目的コホートに基づくがん予防などの維持・増進に役立つエビデンスの構築に関する研究（厚生労働省）」より

上記グラフはBMI23～24.9をの死亡率を１とした場合、他の「BMIの死亡率」を表したグラフになります。

グラフから分かること

BMIは高くなると死亡率が増しているのが分かりますね。

BMIが30以上になると、死亡率は23～24.9の2倍になることが分かります。
これは驚きのデータですが厚生労働省が発表しているものですので信頼性あるデータといえるでしょう。

また、これも驚きですが、BMIは23～24.9より低いほど死亡率が増しているのが分かります。

特にBMIが19未満の場合は死亡率は2.2～2.3倍にもなっています。

つまり、BMIから・・

太っている人

ある医師が書いた本だとこう書かれてあります。

死亡率と言われても少しピンとこないかもしれませんが、「寿命」と言われると途端に身近なものに感じてしまいますね。

太っている人は、寿命が短くなるのは嫌だからと急激なダイエットをしてはいけません。
そのような過度のダイエットは体に負担をかけてしまい健康を害してしまいます。

寿命を長くしようとダイエットをしてもこれでは本末転倒です。