【メタボ・肥満体型】リンゴ型、洋ナシ型のダイエット方法とサプリ

更新日：2018年11月16日

当サイトは体型を５つに分けています。

０．痩せすぎ

１．標準体型

２．標準体型に近い

３．メタボ体型に近い

４．メタボ体型（肥満）

１、２の標準体型かそれに近い人はバナナ型

３、４のメタボ体型（肥満）かそれに近い人→リンゴ型、洋ナシ型

このように分類することができます。

このページではリンゴ型、洋ナシ型についての記載となっています。

あなたがバナナ型の場合はこちらを参照してください。
→バナナ型（ちょっとリンゴ型、洋ナシ型）ダイエットとサプリ

メモ

痩せすぎ体型の人はダイエットとは少し様子が異なりますので、「太り方の記事」に記載します。

1 メタボ・肥満体型（リンゴ型、洋ナシ型）のダイエット

メタボ・肥満体型（リンゴ型、洋ナシ型）のダイエット

メタボ体型またはそれに近い人＝リンゴ型、洋ナシ型のダイエットを見ていきます。

この体型の人は健康診断に引っかかったり、医師に注意されたりするのでダイエットは多少緊急性を要することになります。

体質

カロリーを抑えたいからと食事を抜くようなことをすると、体は栄養が不足してしまい、緊急事態に備えて体自身が栄養を体内に貯めておこうとします。

そうするといわゆる「太りやすい体質」となってしまいます。または場合によっては以前よりも体重が増えてしまうこともあります。

ダイエットをする場合、カロリーを完全にオフにするのではなく、カロリーを多少抑えるものの栄養はしっかりとるなどバランスよく摂取することが最も望ましいです。

運動

運動もいきなりすると、体がついていけなくなり体に思わぬ負担がかかる場合もありますので注意しておきましょう。

ダイエットにおいて運動は不可欠ですが、運動する場合は少しずつ体を慣らしていくのがいいでしょう。

ダイエットだ！といきなり頑張れるのはいいことですが、ダイエットは短期間で行うものではなく、長い期間をかけて体重を落とすようにするのがいいでしょう。

かなり地味かもしれませんが、これが最もリバウンドしづらいダイエットと言えます。

リバウンド

リバウンドをしてしまう最も大きな理由が「急激な変化」によるものだからです。

急激な変化であっても栄養をしっかり補えていると、リバウンドを最小限に防ぐことが可能です。

メタボ・肥満、リンゴ型、洋ナシ型ダイエットの方法

このタイプの人は健康のためにもダイエットをする必要があります。

ただし、最初は無理なダイエットは厳禁です。

①運動

②食事の管理

最初の1ヶ月は①②を実行してもダイエット効果が全くないということもあります。

しかし、焦る必要はありません。

これまでの生活習慣によって基礎代謝が大きく減少したことで、体が摂取したエネルギーを効率よく消費できていない可能性があります。

①運動について

運動を継続していくと少しずつ基礎代謝も上がっていきダイエット効果も出てくることが多いです。

ダイエットをより効果的にするために脂肪燃焼サプリを使うのがおすすめです。

サプリを使ったけど運動をしていないために効果が全くなかったという人もいらっしゃるかもしれません。

脂肪燃焼系サプリは運動をしないことにはその効果を得ることはできませんが、運動という努力をするとその見返りは他のダイエット商品よりも高い傾向にあります。

個人差がありますのですべての人にその効果があるわけではありません。

脂肪燃焼系サプリ

脂肪燃焼系サプリのおすすめはこちらです。

②食事の管理について

メタボ・肥満体型（リンゴ型または洋ナシ型）の人は、運動不足によるカロリー消費が少ないこともありますが、食事によるカロリー摂取が通常の人よりも多くなっているのが一般的です。

カロリー摂取2,000　ｖｓ　カロリー消費1,800

こうなると200残ってしまい、体の脂肪になっていきます。

カロリー摂取とカロリー消費は当たり前の話ですが、分かっていてもついついカロリーを摂取しているのが現状でしょう。

もしみなさんが今、メタボまたはメタボ体型（リンゴ型または洋ナシ型）だとした場合、学生の時もそうでしたか？

社会人になってから気づけばそうなってしまった人が多いのではないでしょうか？

そうなった理由

①年齢による基礎代謝の低下

②社会人になることで運動をする機会、体を動かす機会が減ってしまった。

③学生のころは親が食事の管理をしてくれていたが、社会人になってからは自分が食事の管理をするようになり食べる物の偏りができてしまった。

食事の管理ということで③が今回のテーマとなります。

リンゴ型、洋ナシ型で分ける必要性はそれほどありませんが、リンゴ型は男性、洋ナシ型は女性といった感じで話を進めていきます。

リンゴ型　ダイエットとサプリメント

リンゴ型の場合、食事そのものの取りすぎによってカロリーを多くとってしまう傾向にあります。

そのためカロリーの摂取、食べすぎを抑えるダイエット方法が有効です。

リンゴ型におすすめのサプリメントは

洋ナシ型　ダイエットとサプリメント

洋ナシ型の場合は、リンゴ型と違ってそれほど食べ過ぎているわけではないのにメタボになってしまったといことがあります。

年齢や運動不足といった影響も少なからずありますが、特に女性の場合は男性と違って腸内がよくない影響も考えられます。

そのため腸内環境を整えるようにすると今までと違った結果になるかもしれません。
また、洋ナシ型の場合は皮下脂肪が多いことから皮下脂肪を落としたい人も多いでしょう。

腸内環境におすすめのサプリメント

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また、急激なダイエットをするわけではなく自分のペースにあわせたダイエットなのでリバウンドもしづらく健康的にダイエットができるのでおすすめなのです。

体質等からダイエットをする人はこちら
⇒体質・体型、年齢別

【メタボ・肥満体型】リンゴ型、洋ナシ型のダイエット方法とサプリ

メタボ・肥満体型（リンゴ型、洋ナシ型）のダイエット