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バナナ型(ちょっとリンゴ型、洋ナシ型)ダイエットとサプリ

更新日:

体型別ダイエット・・バナナ型(標準体型)

さて、このページでは「体型別」によるダイエットを見ていきます。

今までは・・

どのダイエット食品、ダイエットサプリ、酵素ドリンク、ダイエット器具にするのか?

また、ランキングや口コミはどうなのか?

といったものが多かったのですが、今回はがらりと視点を変えて見ましょう。

 

あなたの体型別にあったおすすめの「ダイエット方法」と「ダイエット食品、ダイエットサプリ、酵素ドリンク、ダイエット器具」を紹介します。

 

体型の分類

当サイトでは体型を以下の5つに分けています。

0型.痩せすぎ

1型.標準体型

2型.標準体型に近い

3型.メタボに近い

4型.メタボ体型

と分けることができます。

 

0型の痩せすぎの人はダイエットと様子が違いますのでここでは除外します。

0型の痩せすぎの人

痩せすぎている人が標準体型に近づく解決策として「いっぱい食べればいいなど単に食べればいい」というのでは解決しません。

そもそも痩せすぎている人は「食べられない」といった事も原因の1つなので、そう簡単な問題ではありません。ですので改めて別ページにておすすめの「太り方」を紹介します。

近日アップ予定です。

 

遺伝子型分類

世間一般の分け方は

・標準体型のバナナ型

・主に男性に多いリンゴ型

・主に女性に多い洋ナシ型

の3つの型に分けています。

 

○リンゴ型

リンゴ型は中年男性によく見られ、丸みを帯び内脂肪が多く全体的にお肉・脂肪がついていたり、またお腹がぽっこりした体型です。

中年男性とリンゴを思い浮かべるとまるっとしているのが思い浮かびますね。

 

△洋ナシ型

洋ナシ型は下半身デブというと聞こえは悪いですが、おしりや足などにお肉・脂肪がついてしまったようなもので、それほど太ってはいなくてもこういうった洋ナシ型は女性に多いですね。

洋ナシは△三角形の形を思い浮かべるとなんとなくイメージがつかめますね。

 

このページでは

・1型標準体型=バナナ型の人

・2型標準体型に近い=バナナ型に近いけど、多少リンゴ型または洋ナシ型の人

 

それでは1、2型であり、バナナ型やそれに近い人の「ダイエット方法」を紹介します。

 

バナナ型またはバナナ型に近い(多少リンゴ型または多少洋ナシ型)

このタイプの人は当サイトの分類では1型、2型となります。

1型 標準体型

2型 標準体型に近い

3型 メタボに近い

4型 メタボ体型

1、2型であり、世間ではバナナ型(もしくはバナナ型に近いけど、多少リンゴ型、洋ナシ型)のタイプとなるあなたは・・

 

このタイプの人は わざわざダイエット商品を買う必要はありません。

標準体型やそれに近いことから標準体型の人はそれを維持し、標準体型に近い人は標準体型に近づける努力をしましょう。

脂肪が多くて病気になりやすいなどがないのでダイエットの緊急性はありません。

そのため「食事の管理」と「適度な運動」をすることで少しずつ標準体型に近づいていきますのでダイエット商品などを買う必要はないのです。

 

メモ

ただ、年齢仕事の影響などで人によっては急激に太ってしまうケースもあります。

気づいたときには相当太ってしまっていた・・
なんていう事にならないようにするために1つのダイエット方法を提案します。

 

 

「○○ダイエット」の提案

構える必要はありません。

なぜならものすごく簡単なダイエット方法ですから。

そのダイエットは・・

「体重を計るダイエット」です。

 

ダイエットをしたことがある人なら1度は聞いたことがあるかもしれません。

・聞いたことがあるけど試した事はなかった・・

・初めて聞いた

そんな人はぜひともこの「体重を計るダイエット」を実践してみてください。

 

計るダイエット

ポイント

計るダイエットで1つだけ大事なことがあります。

それは”体重計”です。

ダイエットが成功していることを1日でも早く実感するためにもデジタルタイプをおすすめします。

アナログだとちょっとした変化がわかりませんが、デジタルの場合は100グラム単位で分かるものも多いのでそういったものを使うのがいいでしょう。

 

体重は毎日

理想は毎日体重を計る

こうすることで体重が増えたことを早く知ることができますし、体重が減ったことがわかるとテンションもあがりますよね。

そのためにもできる限り毎日計るのがおすすめです。
多少体重が増えてきたら注意するようにできるのがポイントです。

この「体重を計る」で最も大事なのがこの「増えたら注意する」です。

 

つまり、毎日体重を計っているということは「体重について毎日気にしている」ことになります。

この影響で体重が増えにくくなるのが狙いです。

 

ダイエットにおいて大事な注意点

注意点として体重を1日でも早く減らしたいからと・・

・1食抜く

・炭水化物はできる限り食べない

といったような事はしてはいけません。

 

なぜこれが大事な注意点なのでしょうか?むしろダイエットをする人はこのようなことをよくしていますよね。

実はこのようなことをすると「太りやすい体質」になる可能性があるからです。

 

多くの人がダイエットに失敗している理由はこれだったのです。また、太りやすい体質になってしまうと「リバウンド」もしやすくなります。

そうするとダイエット成功はますます厳しいものとなってしまいます。

 

ただ、皆さんのような1型、2型(バナナ型、バナナ型に近いリンゴ型、洋ナシ型)の人なのでおそらく「太りやすい体質」にはなっていない可能性が高いです。

標準体型の人は「太りやすい体質」にはなっておらず、「痩せやすい体質」になっているかもしれません。

それほど動いていないのに太らない人は「痩せやすい体質」の可能性が高いです。

 

メモ

体質体質といっていますが、これは努力次第でいくらでも「痩せやすい体質」に変えることができますし、逆に「太りやすい体質」になることもあります。

 

 

食事の管理

先ほどと重複してしまうかもしれませんが、
肉を避けてカロリーを極端に抑えるようなダイエット方法は逆効果だという事です。

肉などの栄養素をしっかりとることが大事です。

もちろん取りすぎは太ってしまう原因になってしまいます。

カロリーのとり方は『気持ち少なめ』にするといいでしょう。

 

適度な運動または体を動かす

この1型、2型またはバナナ型、バナナ型に近い人は基本的に基礎代謝が高い傾向にあります。

これが3型、4型のメタボやそれに近い人と大きく違うところです。

基礎代謝が高いと少し動く(理想は運動)とエネルギー消費・カロリー消費の効率がいいのでカロリーを体にためない、脂肪を体にためにくくなります。

 

毎日運動ができるのが理想ですが、このタイプの場合は・・

「1駅前で降りて歩く」というようなちょっとした工夫をすることですぐにカロリーを消費することができます。

体重を計って増えたなと思ったら1駅前で降りて歩くというルールを作るのもいいでしょう。元に戻るまで毎日実施するや運動を取り入れるなどもいいでしょう。

 

3型、4型またはリンゴ型、洋ナシ型の人は上記タイプになると効率よくダイエットすることができるので目指していきましょう。

 

洋ナシ型が進行する原因として腸内環境がよくない影響で体重が増えてしまった事も考えられますので、通じがどうなのか考えてみるといいでしょう。

もし、通じがよくない場合は食物繊維の多い食べ物を食べると腸内環境がよくなって通じが良くなることがあります。

 

1.腸内環境をよくするには?

通常の食べ物の場合は腸に届く前に栄養を吸収されてしまうので腸に栄養を送ることができないのです。

しかし、食物繊維のように腸にまで栄養を届けることができると腸内にある善玉菌のエサとなり善玉菌を増やすことができます。

一般的には

ごぼうアボカドなんかは食物繊維が豊富なのでおすすめです。

→特にきんぴらごうぼうはごぼう以外にもにんじんや場合によってはごまも入ってたりして体にとてもいい食べ物です。

また、ごぼうは食物繊維が豊富なので腹持ちもいいので間食をする機会が減るのでダイエットに貢献しているともいえますし、ダイエットをしている人の場合は強い味方となってくれます。

 

2.腸内環境がよくなるとどうなるの?

悪玉菌の発生を抑える

腸内環境を整えてくれる

という2つの作用により大腸の動き(蠕動運動)が活発化し便秘改善効果があります。

 

3.腸内環境効果で・・

腸内環境を整えることで今まで腸内にあるたんぱく質が腐敗していたものが善玉菌の働きによりそれらを便と一緒に排出してくれ、体もすっきりし元気になってくることもあるでしょう。

そうすると、体内の酵素の働きが良くなることで

・BMI値が改善

・動脈硬化予防効果

・高血圧予防効果

などの効果があります。

 

まとめ

・ダイエットをする場合、腸内環境を整える場合であっても、標準体型またはそれに近い人、バナナ型またはそれに近い人はダイエット食品やサプリメントを使う必要はありません。

なるべくサプリメント等の力を借りずに自力で体型の維持や健康を目指していきます。

 

・ごぼうなどを食べても腸内環境が改善されない方はサプリメントの力を借りるのもありでしょう。

ただ、サプリメントを使ったからといって必ず腸内環境をよくすることを保証しているわけではありません。

 

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1位 生漢煎 防風通聖散

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1位と2位の価格比較

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通常7,800円
定期初回3,900円、2回目以降5,900円

何回契約が必要といった回数縛りはないので、『いつでも解約が可能』

 

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通常1,365円
定期初回975円、2回目以降1,805円

何回契約が必要といった回数縛りはないので、『いつでも解約が可能』

 

両者とも当サイトおすすめの腸内サプリなのでどちらを使ってもいいでしょう。

また、回数縛りがないので価格がお得な定期契約がおすすめです。

 

両者の金額にはかなりの差があります。

そのためお金に余裕がある人なら1位の「生漢煎 防風通聖散」がいいかもしれませんが、そうでない人は2位の「みやびの植物酵素100」でも十分な効果が期待できると思います。

みやびを使ってみて改善されないようなら「生漢煎 防風通聖散」を使うというのも1つの方法です。

 

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