ダイエットの専門サイト
diet109（当サイト）はダイエットに特化した専門サイトです。
当サイトは下記のものを主に取り扱っています。
・ダイエットの方法、効果
・食事のとり方や食材の栄養
・運動の方法や効果
・ダイエット商品の紹介やランキング
diet109の柱となるもの
ダイエットの目的はいろいろありますが、当サイトには大きな柱となるものがあります。
『痩せるなら健康的にダイエットをしましょう！』
突然ですがあなたは健康ですか？
ダイエットをするのに一番いいのは 食事を取らない事ですが、食事を取らないと体が衰退してしまって病気になったり死んでしまったりします。
それではダイエットの意味がないですよね？
ダイエットの目的は様々ありますが、これからずっと生きていくのですからダイエットをするならできるだけ健康的にしましょう。
お知らせ
ダイエット方法とその効果
| ダイエット方法等 | ダイエット効果 |
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ダイエットにはさまざまな方法があるように思えますが実際は単純です。 ダイエット方法のメカニズムというと大げさですが、それを知ることで正しいダイエット方法を知ることができます。 |
ダイエットは個人差もあるのでその効果は人それぞれです。 しかし、ダイエットの効果があった・ダイエットの効果がなかった本当の実績を知ることで、正しいダイエットに向かうことができるので今までとは違ったダイエット効果を得ることができるでしょう。 |
食事と食べ物の効能・効果
| ダイエットと食事 | 食べ物の効能・効果 |
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| 肉類 | |
| 魚・魚介類 | |
| 野菜類 | |
| 果物類 | |
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ダイエットは「食べない」ことではなく「食べる」ことが大事で、また”栄養”を補う必要があります。もちろん食べ過ぎてしまうと太ってしまう原因にもなります。 そこで栄養もしっかりつつ、太らないため・健康的な身体をめざしていくためには『バランスのよい食事」が重要となってきます。 |
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ダイエットというよりはそれを食べると効果は？ということを説明しています。この食べ物にこんな効果があったとはと思うことがあるかもしれません。 ※「食べ物の効能・効果」または「画像」をクリックすると全体像が分かるページに移動 |
ダイエットをするにしても、ダイエット食品、サプリ、酵素などいろいろあります。
ダイエット商品
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ダイエットおすすめ商品 |
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管理人がもっともおすすめする「ダイエット商品」を紹介します。 ダイエット商品で迷っている場合、どうしても決められない場合はここから選べば間違いないでしょう。 |
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ランキング・比較 |
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ダイエット商品を項目別にランキングや比較形式で紹介します。 比較することで見えなかったものが見えるかもしれません。徹底的に比較して納得して商品を購入するのがいいでしょう。 |
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ダイエット食品 |
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様々なダイエット食品を紹介していますので参考にしてください。 中でも当サイトいちおしの「ダイエットシェイク」は要チェックです！ |
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医師監修等サプリ |
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特許、テレビで放送＋医師監修、特許＋世界初といったダイエットサプリメントを3つ紹介しています。 3つとも素晴らしい商品なのでぜひ参考にしてください。 |
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ダイエットサプリ |
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おすすめのサプリがずらりと並んでいます。（特に上の４つ） また、ハーバード大学と関係のあるサプリもいくつかありますので、あなたにあったサプリを選んでみてください。 |
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ダイエット酵素 |
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超短期間でダイエット効果を得たい人におすすめのダイエット商品があり、当サイトでおすすめTOP3のうちの１つです。 また、酵素は様々ありますのであなたにあった酵素を選んでください。 |
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ダイエット機器・ジム・グッズ |
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こちらはダイエット機器・用品などを使ったり、トレーニングなどと幅広いダイエットを紹介しています。 特に小顔効果、外に出なくても家でできるウォーキングマシン、そして本気でダイエットに取り組む最終手段のRIZAPまで取り揃えています。 |
ダイエットお役立ち情報やランキング
ここには様々な情報がありますので、何か気になるものがありましたら参考にしてください。
| 方法 | 項目 | タイトル |
| BMI | ⇒BMI基準値・正常値 | |
| 糖質制限 | ⇒糖質制限ダイエットのやり方（メリット・デメリット） |
| 比較 | 項目 | タイトル |
| No.1決戦 | ⇒美容液ダイエットシェイク ｖｓ オルビスプチシェイク |
| ダイエット食品 | 項目 | タイトル・概要 |
| ・おすすめ | ⇒『安い・腹持ちする・美味しい』商品 | |
| ・お試し | ⇒ 確認しておきたい『お試しの注意点』 | |
| ・満腹効果 | ⇒『満腹効果がある』ダイエット食品 | |
| ・コツ | ⇒【置き換えダイエット】成功のコツ | |
| ・ランキング | ⇒【効果がある】おすすめランキング2018年 | |
| ・人気 | ⇒ダイエット食品人気ランキング | |
| ・空腹 | ⇒空腹時の対策 | |
| ・食材 | ⇒おすすめのダイエット食材 |
| ダイエットサプリ | 項目 | タイトル |
| ・脂肪燃焼 | ⇒脂肪燃焼サプリ おすすめランキング | |
| ・カロリー | ⇒効果があるカロリーカット ランキング | |
| ・基礎代謝 | ⇒基礎代謝UPでカロリー消費ダイエット | |
| ・腸内環境 | ⇒腸内環境 おすすめランキング | |
| ・人気 | ⇒ダイエットサプリ 人気ランキング |
| ダイエット酵素 | 項目 | タイトル |
| ・ドリンク | ⇒酵素ドリンク おすすめランキング | |
| ・口コミ | ⇒本当の口コミによる酵素ランキング | |
| ・人気 | ⇒ダイエット酵素・ドリンク人気ランキング |
| グッズ・器具・ジム | 項目 | タイトル |
| ・グッズ | ⇒「人気＆効果が高い」おすすめランキング | |
| ・器具 | ⇒口コミおすすめランキング | |
| ・ジム | ⇒比較とおすすめのダイエットジムを紹介 |
| ダイエット商品全体 | 項目 | タイトル |
| ・短期間ダイエット | ⇒3日、5日、10日ですぐ痩せるサプリメント | |
| ・効果が大きい | ⇒「効果が大きい」口コミ比較ランキング」 | |
| ・比較 | ⇒食品、サプリ、酵素【比較と選び方】 | |
| ・お腹痩せ | ⇒ダイエット方法 | |
| ・太もも、足痩せ | ⇒方法と口コミ | |
| ・選び方のコツ | ⇒あなたにおすすめのダイエット方法と選び方 | |
| ・相違点 | ⇒特徴と効果の違い | |
| ・１ヶ月 | ⇒１ヶ月で３キロ痩せる |
| 体質・体型別 | 項目 | タイトル |
| ・バナナ型 | ⇒標準体型、標準に近い人 | |
| ・リンゴ、洋ナシ型 | ⇒肥満、メタボ体型、メタボに近い人 | |
| ・皮下脂肪 | ⇒落とし方と落とすサプリ | |
| ・内臓脂肪 | ⇒落とし方と落とすサプリ | |
| ・体質サプリ | ⇒痩せ菌を増やすサプリ | |
| ・食物繊維 | ⇒食物繊維の効果とサプリ | |
| ・タウリン | ⇒驚くべき効果 |
| 年代別ダイエット | 項目 | タイトル |
| ・１０～20代 | ⇒ダイエット方法と効果 | |
| ・３０代 | ⇒ダイエット方法（男性・女性別） | |
| ・４０代 | ⇒ダイエット方法（食事と基礎代謝とサプリ） | |
| ・５０代～ | ⇒成功方法とおすすめサプリ |
以下の場合はダイエットをする必要性が高いかもしれません。
ダイエットをする必要性が高い場合
・今はかなり脂肪がついている場合
→体にお肉がつきすぎていてそのままにしていると、 様々な要因によって不健康になる事が多いです。
また、メタボと診断されると医学的にも悪影響を及ぼすと判断しているため、何かしらのダイエットをする必要性は高くなります。
ただし、学生の場合は動いていることが多く、また体を作っている状態なので過度なダイエットはやらないでください。
・人前に出る場合
→これはいろいろな場面が想定されますね。
芸能関係などテレビや人の前での露出が多い人はやはり見た目も重要になってきます。
そういう場合は通常の生活とは異なりますのである程度の体の維持は必要になってきます。
・短期間でやせる必要がある場合
→これはそれほど緊急を要する必要性が高くないですが、
人によってはこれがすごく重要な場合もあるはずです。
ただ、この場合はできるだけ過度なダイエット等はなるべくしないようにしましょう。
また、このタイプの人で今現在も脂肪等が標準程度の場合は特に過度なダイエットはしないようにしましょう。
いい体を作るために目標が高い事は素晴らしい事ですが、やせすぎはやはり体に良くないのでその辺には注意しましょう。
短期間で劇的に痩せる薬もあるにはありますが、何をおいても体によくありません。たとえ医学的に体に悪影響を及ぼさないとしても「長い目」で見てそういった判断がされているのかが問題となります。
それでは、ダイエットはいろいろありますが、その種類についてみて見ましょう。 ダイエットの種類は大きく分けて２種類あります。
１．食事タイプ
さらに分けると
①食事をとらなかったり、食べるものを限定したりなど。
例としては・・ ・
１６時間ダイエット（１６時間何も食べないダイエット）
→８時間は基本的には何を食べてもいいが、残りの１６時間は何も食べない。
晩ごはんを取らない又は１８時以降ご飯を取らないダイエットは有名ですが、それ以上に効果があるのが１６時間ダイエットです。
効果はありますが、これは想像以上にきついですし、健康的にどうかな？といったところがありますのであまりおすすめしません。
長く続かない可能性が高いです。
②サプリメントを使って体にダイエットの促進をさせる。
あくまで促進という位置づけになります。
※ただし、サプリメントだけに頼るのは良くありません。
また、短期間で効果があるのは体への負担が大きため当サイトでは紹介しません。
やはり、食事の管理とある程度の運動をして健康的なダイエットをしましょう。
当たり前の話になっていますが、
これからの未来・将来にためにもダイエットをするなら健康的なダイエットをしましょう！
そして食べたいものは食べましょう。
（暴飲暴食を進めているのではありません）
長く続けていくのも大事ですし、好きなものはある程度食べて楽しく生きてきましょう。
２．運動タイプ
①室内タイプ・・軽い運動など
②屋外タイプ・・ウォーキングなど
③ジムに通う
→③でなおかつ
Lv1 食事の管理
Lv2 食事の管理＋サプリによる促進
Lv3 食事の管理＋サプリによる促進＋トレーナー
レベルによって様々ありますね。
③のLv3は全てのいいとこ取りをした感じになりますが、それだけ気を使う部分も大きく、それなりの覚悟が必要となります。
がむしゃらにがんばればいいというものではなく、ジム等で体に負担をかける場合は食事等の管理はより重要になってくるということです。
ダイエットで一番いいのは食べない事といいました。
もちろん誰もが知っている事でしょうが、生きていくには食べることは避けられません。
”食べている時”が一番幸せという人もいるでしょう。
ダイエットはどうする？
食べても・・・ 『運動をして消費する』
これをすればダイエットをする必要はありません。
しかし、年齢を重ねるにつれ、運動をする時間はなかなかありません。
また、脂肪がつきやすい体になってしまうので『運動をして消費する』というのがなかなか出来ません。
１．標準体型の場合
標準であっても、
・ここのお肉を取りたい
・ここをもっと細くしたい
といったことがあるでしょうが、 基本的には、サプリメントに頼らず「食事と運動」でより理想的な体型を目指しましょう。
２．標準体型に近い場合
ここも基本的には１と同じ方法が理想的です。
短期間でそうする必要がない場合は１と同じ方法で理想的な体型を目指しましょう。
ここでありがちなタイプとしては過度な食事制限をしてしまうタイプです。
そのような場合は、確かに一時的に効果はありますが、
長い目でみるとリバウンドをしてしまい標準体型に近い体型から抜け出せないかもしれません。
それどころか「もういいや」となってしまい、３，４となる場合もありますので注意が必要です。
長い目で見た「食事と運動」を１より少し意識していきましょう。
ですので、この２のタイプの人はサプリメント等に頼る必要はありません。
緊急を要する場合はサプリメントによるダイエット効果を得る方法もあります。
しかし、緊急を要するといっても効果が出始めるのに1ヶ月から遅い人ですと3ヶ月程度はかかります。
３．メタボ体型に近い場合
今までの生活を改善する必要があります。
①食事の見直しをして食事に対する意識を高くする事
②生活の中に運動を取り入れる工夫をする事
急激なダイエットではなくこちらも長い目で見たダイエットを心がけましょう。
体質自体がやせにくくなっていますので、まずはそちらの改善をする必要があるからです。
４．メタボ体型の場合
３と同じではありますが、それよりもさらにやせにくい体質になっているので1年くらいは覚悟を決めて取り組む必要があります。
よく、芸能人やネットで”短期間で痩せた”方法などありますが、人によって効果はさまざまですので同じようにやったからといってそうなる保証はありません。
それよりも「痩せる・ダイエットする覚悟」を持つ必要があります。
簡単に痩せる事はなかなか出来ません。
だからいまの４になっているという自覚をもってください。
少し厳しい言い方かも知れませんが、 健康的にやせるのは簡単ではありません。
当サイト：ダイエット（diet109）について
当サイトでは効果が強すぎるサプリメントは体への負担が大きすぎ、
またそれは健康的ではないので紹介しません。
それよりも、長い目で見たダイエットに取り組みませんか？
これから長い間楽しく生きていくのですから。
継続した取り組み すなわち生活の中にそのダイエットを取り入れてそれを習慣化してしまいましょう。
そして、理想に近づいたらサプリメントなどの補助には頼らないで、 自然な形でより健康な体作りとそして何より「楽しく」生きていきましょう！
繰り返しになりますがもう一度注意点を述べたいと思います。
※注意点
これをのむだけで痩せるものは当サイトでは一切紹介しません。
適度な運動は絶対に必要です。
サプリメントの位置づけとしてはあくまでサポートとしての位置づけであり、
そして、徐々にサプリメントに頼るのはやめて最後は何も頼らない自然体で標準的な体・健康な体を維持していくことが何よりも大切です。
飲むだけで痩せるのは確かに”ラク”ですが、そういうのは体への負担が大きく、ましてやそれが健康を維持できるはずもありません。
仮に医学的見地や政府が認めたものであっても当サイトでは紹介しませんことをご了承ください。 今はその影響がなくても、もしかすると産まれてくる子どもなどにも影響があるかもしれません。
一生に一度の大切な命ですので健康な体・自然な体になるようにしていきましょう。
ダイエットの方法
さまざまあると思いますが、
最初からあまり力みすぎたり、極端に運動をしたり、食事を制限したり・・
一時的に効果は出るもののすぐにリバウンドしたり、 過度な食事制限の影響で体に悪影響を及ぼしたりと・・。
やはりバランスよくすることが望ましいです。
健康的にやせるためには
ある医師がダイエットで一番いいのは何か？という問いに対して 「食べない事」と答えていましたが、 しかし、やせることと健康は別ともいってました。
健康的にやせなければ意味がないと私は思います。
栄養失調やがりがりになることと、健康的にやせる事は全く違います。
ですので、食べるものは適度に食べる。
しかし、適度な運動もする。
この２つは当然のことですが、 食事を取りすぎてしまうとやはりカロリー摂取になるのも事実です。
出来る限り早くやせたいというのも人の心理でしょう。
そこで、 1日でも2日でもいいので1食だけカロリーを抑える「置き換え」ダイエットをおすすめします。
これは手軽にできますし、それほど難しくないので継続しやすいからです。
続けやすい反面効果がすぐに出るものではありませんが、少しずつ体の中で変化が出てくる可能性があります。
※個人差がありますのでみんながみんな効果があるわけでもありませんし、半年やっても全く効果がない方もいらっしゃいます。
体質と・・
短期間で効果が出ることを望む人は多いですが、
健康的に短期間に・・そしてその体型を維持するのはかなり難しいです。
これは「太りやすい体」「太りにくい体」ができてしまっているので、「太りやすい体」なのに急にやせる事は難しいです。
徐々に「太りにくい体」にしていくしかありません。
しかも、年齢を重ねるにつれ、また今までの生活環境を変えることも必要となるので『多少の努力』は必要となります。
この『多少の努力』は周りから見れば”多少”ですが、実際自分がするとなると思った以上に大変な場合もあります。
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